Belegtes Brötchen mit Käse und Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Käse und Aufstrich enthält 320 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 31g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Käse und Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 156 | 1 | 30 | 5 |
| Schnittkäse (z.B. Emmentaler) | 30 g | 114 | 9 | 0 | 8 |
| Frischkäse-Aufstrich | 20 g | 50 | 4 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Schnittkäse (z.B. Emmentaler) · Frischkäse-Aufstrich
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Käse und Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | +34 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +325 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -41 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +188 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Käse und Aufstrich gesund?
In Maßen. Belegtes Brötchen mit Käse und Aufstrich ist kalorienreich mit 291 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Brötchen mit Käse und Aufstrich gut zum Abnehmen?
Mit 320 Kalorien pro Portion ist Belegtes Brötchen mit Käse und Aufstrich kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Käse und Aufstrich?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Käse und Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 39%, Protein 22%
- Energiedichte: 291 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Schnittkäse (z.B. Emmentaler), Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Käse und Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Käse und Aufstrich?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
