Belegtes Brötchen mit Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Putenbrust enthält 315 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 42g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen (Vollkorn) | 80 g | 200 | 2 | 38 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 48 | 1 | 1 | 9 |
| Salat (Blattsalat) | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Aufstrich (cremig) | 20 g | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen (Vollkorn) · Putenbrustaufschnitt · Salat (Blattsalat) · Tomate · Aufstrich (cremig)
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | +59 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven | 390g | 455 | 20g | +140 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Gemüse | 222g | 501 | 20g | +186 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Salami | 130g | 427 | 18g | +112 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Putenbrust gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Putenbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 175 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Putenbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 315 Kalorien und 18g Protein hält Belegtes Brötchen mit Putenbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Putenbrust?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 53%, Protein 24%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen (Vollkorn), Aufstrich (cremig), Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Putenbrust?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
