Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Gemüse enthält 244 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 29g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 50 g | 130 | 1 | 26 | 4 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 33 | 0.5 | 0.5 | 6.5 |
| Salat (Eisbergsalat) | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 25 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Mayonnaise/Creme | 10 g | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
| Kräuter/Gewürze | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Putenbrustaufschnitt · Salat (Eisbergsalat) · Kirschtomaten · Mayonnaise/Creme · Kräuter/Gewürze
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | +130 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven | 390g | 455 | 20g | +211 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Gemüse | 222g | 501 | 20g | +257 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Salami | 130g | 427 | 18g | +183 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Gemüse gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 179 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 244 Kalorien pro Portion ist Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Gemüse?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 48%, Protein 18%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Mayonnaise/Creme, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Gemüse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
