Belegtes Brötchen mit Salami, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Salami, Käse und Gemüse enthält 589 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 53g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Salami, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen (mit Mohn und Sesam) | 100 g | 280 | 4 | 50 | 10 |
| Salami | 30 g | 120 | 10 | 1 | 6 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Mayonnaise | 10 g | 70 | 7 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen (mit Mohn und Sesam) · Salami · Käse (Schnittkäse) · Gurke · Zwiebel · Mayonnaise
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Salami, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +56 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | +24 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | -15 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | +28 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Salami, Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Belegtes Brötchen mit Salami, Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 280 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 53g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Brötchen mit Salami, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 589 Kalorien und 23g Protein hält Belegtes Brötchen mit Salami, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Salami, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Salami, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 36%, Protein 18%
- Energiedichte: 280 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen (mit Mohn und Sesam), Salami, Käse (Schnittkäse)
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Salami, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Salami, Käse und Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
