Belegtes Brötchen mit Salami, Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Salami, Schinken und Käse enthält 204 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 16g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Salami, Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißbrot | 30 g | 78 | 0.5 | 15 | 2.5 |
| Salami | 15 g | 57 | 5 | 0.2 | 2.8 |
| Kochschinken | 15 g | 18 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Schnittkäse | 10 g | 35 | 2.8 | 0.1 | 2.4 |
| Gekochtes Ei (Scheibe) | 10 g | 15 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Gewürzgurke | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißbrot · Salami · Kochschinken · Schnittkäse · Gekochtes Ei (Scheibe) · Gewürzgurke
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Salami, Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | +150 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +441 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | +75 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +304 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Salami, Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Salami, Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 240 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Salami, Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 204 Kalorien pro Portion ist Belegtes Brötchen mit Salami, Schinken und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Salami, Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Salami, Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 31%, Protein 26%
- Energiedichte: 240 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weißbrot, Salami, Schnittkäse
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Salami, Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Salami, Schinken und Käse?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
