Belegtes Brötchen mit Salami und Ei Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Salami und Ei enthält 361 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 34g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Salami und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 162 | 1 | 32 | 5 |
| Salami | 30 g | 114 | 10 | 0.5 | 5.5 |
| Gekochtes Ei | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Rote Paprika | 15 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Radieschen | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Salami · Gekochtes Ei · Rote Paprika · Radieschen · Gurke · Butter
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Salami und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -7 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +284 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -82 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +147 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Salami und Ei gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Salami und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 233 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Salami und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 361 Kalorien pro Portion ist Belegtes Brötchen mit Salami und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Salami und Ei?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Salami und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 38%, Protein 17%
- Energiedichte: 233 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Salami, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Salami und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Salami und Ei?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
