Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Ei enthält 377 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 34g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 162 | 1 | 32 | 5 |
| Gekochter Schinken | 25 g | 28 | 1 | 0.5 | 4.5 |
| Schnittkäse (Cheddar-Art) | 25 g | 100 | 8 | 0.5 | 6.5 |
| Hühnerei (gekocht) | 55 g | 85 | 6 | 0.5 | 7 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Gekochter Schinken · Schnittkäse (Cheddar-Art) · Hühnerei (gekocht) · Salatblatt
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -23 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +268 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -98 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +131 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Ei gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 215 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 377 Kalorien und 23g Protein hält Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Ei?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 36%, Protein 26%
- Energiedichte: 215 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Schnittkäse (Cheddar-Art), Hühnerei (gekocht)
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Ei?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
