Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Tomaten enthält 371 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 32g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 156 | 1 | 30 | 5 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Hartkäse | 25 g | 98 | 7.5 | 0.1 | 7.5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Cherrytomaten | 45 g | 8 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Kochschinken · Hartkäse · Butter · Cherrytomaten
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +274 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | +242 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | +203 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | +246 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Tomaten gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 218 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 371 Kalorien und 19g Protein hält Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Tomaten?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 35%, Protein 22%
- Energiedichte: 218 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Hartkäse, Butter
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Tomaten?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
