Belegtes Brötchen mit Schinken, Salami und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Schinken, Salami und Käse enthält 508 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 32g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Schinken, Salami und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 162 | 1 | 32 | 6 |
| Rohschinken | 40 g | 92 | 4 | 0 | 14 |
| Salami | 30 g | 114 | 10 | 0.5 | 5.5 |
| Schnittkäse (Gouda) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Rohschinken · Salami · Schnittkäse (Gouda)
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Schinken, Salami und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -154 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +137 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -229 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +0 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Schinken, Salami und Käse gesund?
In Maßen. Belegtes Brötchen mit Schinken, Salami und Käse ist kalorienreich mit 299 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Brötchen mit Schinken, Salami und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 508 Kalorien und 36g Protein hält Belegtes Brötchen mit Schinken, Salami und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Schinken, Salami und Käse?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Schinken, Salami und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 26%, Protein 28%
- Energiedichte: 299 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Schnittkäse (Gouda), Salami
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Schinken, Salami und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Schinken, Salami und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
