Belegtes Brötchen mit Schinken und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Schinken und Frischkäse enthält 336 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 36g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Schinken und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 162 | 1 | 32 | 5 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1 | 0.5 | 8 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Hüttenkäse | 50 g | 51 | 2 | 1.5 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Frischkäse · Kochschinken · Gurkenscheiben · Hüttenkäse
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Schinken und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +309 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | +277 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | +238 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | +281 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Schinken und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Schinken und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 160 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Schinken und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 336 Kalorien und 21g Protein hält Belegtes Brötchen mit Schinken und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Schinken und Frischkäse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Schinken und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 43%, Protein 28%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Frischkäse, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Schinken und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Schinken und Frischkäse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
