Belegtes Brötchen mit Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegtes Brötchen mit Schinken und Gemüse enthält 373 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 49g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 80 g | 220 | 2 | 45 | 7 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Mayonnaise-basierte Soße | 20 g | 100 | 11 | 1 | 0 |
| Eingelegte rote Zwiebeln | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Ananasstücke | 20 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Tomatenwürfel | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Grüner Salat/Kräuter | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Kochschinken · Mayonnaise-basierte Soße · Eingelegte rote Zwiebeln · Ananasstücke · Tomatenwürfel · Grüner Salat/Kräuter
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -19 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +272 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -94 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +135 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 207 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 373 Kalorien pro Portion ist Belegtes Brötchen mit Schinken und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 53%, Protein 13%
- Energiedichte: 207 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Mayonnaise-basierte Soße, Kochschinken
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Schinken und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
