Belegtes Brötchen mit Wurst und Salat Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Wurst und Salat enthält 280 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 34g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Wurst und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 162 | 1 | 32 | 5 |
| Lyoner Wurst | 30 g | 78 | 7 | 0.5 | 3.5 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Lyoner Wurst · Frischkäse · Salatblatt
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Wurst und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | +74 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +365 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -1 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +228 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Wurst und Salat gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Wurst und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 243 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Wurst und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 280 Kalorien pro Portion ist Belegtes Brötchen mit Wurst und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Wurst und Salat?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Wurst und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 48%, Protein 15%
- Energiedichte: 243 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Lyoner Wurst, Frischkäse
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Wurst und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Wurst und Salat?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
