Belegtes Brot mit Ei Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Ei enthält 192 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 16g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Vollkornbrot | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Frischkäse | 10 g | 15 | 1 | 0.5 | 1 |
| Kochschinken | 15 g | 18 | 0.5 | 0.5 | 3 |
| Tomate | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Gurke | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0 |
| Schnittlauch (getrocknet) | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hartgekochtes Ei · Vollkornbrot · Frischkäse · Kochschinken · Tomate · Gurke · Schnittlauch (getrocknet)
Wie schneidet Belegtes Brot mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette mit Schinken und Käse | 200g | 513 | 30g | +321 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot / Smørrebrød | 520g | 1230 | 61g | +1038 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | +182 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Ei, Tomate, Mozzarella und Schnittlauch mit Cappuccino | 500g | 566 | 32g | +374 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Ei gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Belegtes Brot mit Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 159 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brot mit Ei gut zum Abnehmen?
Mit 192 Kalorien pro Portion ist Belegtes Brot mit Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Ei?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 33%, Protein 29%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Vollkornbrot, Kochschinken
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Ei?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
