Belegtes Brot mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Ei und Gemüse enthält 374 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 31g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 120 | 1.5 | 20 | 5 |
| Frischkäse | 15 g | 30 | 2.5 | 1 | 1.5 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Hühnerei (gekocht) | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Karottensticks | 60 g | 24 | 0.2 | 5.5 | 0.6 |
| Weintraube | 10 g | 7 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Käse (Schnittkäse) · Hühnerei (gekocht) · Gurke · Karottensticks · Weintraube
Wie schneidet Belegtes Brot mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven | 390g | 455 | 20g | +81 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Spiegelei und Käse | 300g | 539 | 31g | +165 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brötchen | 110g | 312 | 9g | -62 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brötchen mit Schinken und Käse | 220g | 462 | 25g | +88 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Belegtes Brot mit Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brot mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 374 Kalorien und 21g Protein hält Belegtes Brot mit Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 33%, Protein 23%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Schnittkäse), Hühnerei (gekocht)
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Ei und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
