Belegtes Brot mit Ei und Oliven Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Ei und Oliven enthält 544 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 31g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Ei und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Käse (Scheiben) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Rinderschinken | 40 g | 60 | 2 | 1 | 10 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse (Scheiben) · Rinderschinken · Eisbergsalat · Gekochtes Ei · Schwarze Oliven
Wie schneidet Belegtes Brot mit Ei und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette mit Salami und Ei | 265g | 740 | 30g | +196 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Salami, Käse und Ei | 265g | 738 | 32g | +194 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Schinken und Käse | 200g | 513 | 30g | -31 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot / Smørrebrød | 520g | 1230 | 61g | +686 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Ei und Oliven gesund?
In Maßen. Belegtes Brot mit Ei und Oliven ist kalorienreich mit 181 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Brot mit Ei und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 544 Kalorien und 38g Protein hält Belegtes Brot mit Ei und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Ei und Oliven?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Ei und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 23%, Protein 27%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Vollkornbrot, Käse (Scheiben)
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Ei und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Ei und Oliven?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
