Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 43g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 144 | 2 | 24 | 6 |
| Pesto | 20 g | 80 | 8 | 1 | 1 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4 | 2 | 0 |
| Karotten | 100 g | 41 | 0 | 10 | 1 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0 | 4 | 1 |
| Babyspinat | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Putenbrustaufschnitt | 50 g | 55 | 1 | 1 | 10 |
| Mayonnaise | 10 g | 70 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Pesto · Schwarze Oliven · Karotten · Gurke · Babyspinat · Putenbrustaufschnitt · Mayonnaise
Wie schneidet Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | -81 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Spiegelei und Käse | 300g | 539 | 31g | +84 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brötchen | 110g | 312 | 9g | -143 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brötchen mit Schinken und Käse | 220g | 462 | 25g | +7 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 20g Protein hält Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 38%, Protein 17%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Pesto, Mayonnaise
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
