Belegtes Brot mit Gemüse und Ei Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Gemüse und Ei enthält 329 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 33g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Gemüse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 125 | 1.5 | 22.5 | 5 |
| Frischkäse | 15 g | 20 | 1.5 | 1 | 1 |
| Käse | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 4.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Karottensticks | 60 g | 24 | 0.2 | 5 | 0.6 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Traube | 10 g | 7 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Käse · Gurke · Karottensticks · Hartgekochtes Ei · Traube
Wie schneidet Belegtes Brot mit Gemüse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette mit Salami und Ei | 265g | 740 | 30g | +411 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Salami, Käse und Ei | 265g | 738 | 32g | +409 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Schinken und Käse | 200g | 513 | 30g | +184 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot / Smørrebrød | 520g | 1230 | 61g | +901 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Gemüse und Ei gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Belegtes Brot mit Gemüse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brot mit Gemüse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 329 Kalorien und 18g Protein hält Belegtes Brot mit Gemüse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Gemüse und Ei?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Gemüse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 40%, Protein 22%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hartgekochtes Ei, Käse
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Gemüse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Gemüse und Ei?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
