Belegtes Brot mit Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Käse und Gemüse enthält 501 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 50g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Käse (Scheiben) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Salatblätter | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Cremiger Aufstrich/Sauce | 30 g | 90 | 9 | 2 | 1 |
| Gelbe Zucchini (dünn geschnitten) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Schwarzer Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse (Scheiben) · Salatblätter · Cremiger Aufstrich/Sauce · Gelbe Zucchini (dünn geschnitten) · Schwarzer Sesam
Wie schneidet Belegtes Brot mit Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | -127 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven | 390g | 455 | 20g | -46 kcal, gleich viel Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Salami | 130g | 427 | 18g | -74 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Schinken und Ei | 220g | 465 | 20g | -36 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Belegtes Brot mit Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 226 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brot mit Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 501 Kalorien und 20g Protein hält Belegtes Brot mit Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 40%, Protein 17%
- Energiedichte: 226 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Scheiben), Cremiger Aufstrich/Sauce
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Käse und Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
