Belegtes Brot mit Käse und Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Käse und Putenbrust enthält 323 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 23g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Käse und Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Graubrot | 50 g | 115 | 1 | 22 | 4 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 0.8 | 1.5 |
| Emmentaler Käse | 30 g | 116 | 9.2 | 0.1 | 8.3 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Graubrot · Frischkäse · Emmentaler Käse · Putenbrustaufschnitt
Wie schneidet Belegtes Brot mit Käse und Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +322 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | +290 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | +251 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | +294 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Käse und Putenbrust gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Belegtes Brot mit Käse und Putenbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 231 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brot mit Käse und Putenbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 323 Kalorien und 23g Protein hält Belegtes Brot mit Käse und Putenbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Käse und Putenbrust?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Käse und Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 29%, Protein 29%
- Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Emmentaler Käse, Graubrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Käse und Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Käse und Putenbrust?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
