Belegtes Brot mit Käse und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegtes Brot mit Käse und Tomaten enthält 319 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 28g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Käse und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 1.5 | 26 | 5 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0.1 | 7.5 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Ziegenkäse | 20 g | 60 | 4.8 | 0.2 | 4 |
| Blattsalat | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Tomaten · Ziegenkäse · Blattsalat
Wie schneidet Belegtes Brot mit Käse und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | +35 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +326 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -40 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +189 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Käse und Tomaten gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Belegtes Brot mit Käse und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 193 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brot mit Käse und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 319 Kalorien und 17g Protein hält Belegtes Brot mit Käse und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Käse und Tomaten?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Käse und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 35%, Protein 24%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (z.B. Gouda), Ziegenkäse
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Käse und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Käse und Tomaten?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
