Belegtes Brot mit Käse und Salami Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Käse und Salami enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 27g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Käse und Salami enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Graubrot | 60 g | 138 | 0.6 | 27 | 4.2 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Schnittkäse (Gouda) | 45 g | 158 | 12.6 | 0 | 11.3 |
| Salami | 15 g | 57 | 5.1 | 0.2 | 2.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Graubrot · Butter · Schnittkäse (Gouda) · Salami
Wie schneidet Belegtes Brot mit Käse und Salami im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | -53 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven | 390g | 455 | 20g | +28 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Gemüse | 222g | 501 | 20g | +74 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Schinken und Ei | 220g | 465 | 20g | +38 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Käse und Salami gesund?
In Maßen. Belegtes Brot mit Käse und Salami ist kalorienreich mit 328 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Brot mit Käse und Salami gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 18g Protein hält Belegtes Brot mit Käse und Salami dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Käse und Salami?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Käse und Salami?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 26%, Protein 18%
- Energiedichte: 328 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Schnittkäse (Gouda), Graubrot, Butter
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Käse und Salami abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Käse und Salami?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
