Belegtes Brot mit Putenbrust, Käse und Gurke Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Putenbrust, Käse und Gurke enthält 255 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 21g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Putenbrust, Käse und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 113 | 1 | 20 | 6 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 31 | 0.5 | 0.5 | 6 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8 | 0.1 | 8 |
| Salatgurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Schnittkäse (Gouda) · Salatgurke
Wie schneidet Belegtes Brot mit Putenbrust, Käse und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +390 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | +358 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | +319 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | +362 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Putenbrust, Käse und Gurke gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Belegtes Brot mit Putenbrust, Käse und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 170 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brot mit Putenbrust, Käse und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 255 Kalorien und 20g Protein hält Belegtes Brot mit Putenbrust, Käse und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Putenbrust, Käse und Gurke?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Putenbrust, Käse und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 34%, Protein 32%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (Gouda), Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Putenbrust, Käse und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Putenbrust, Käse und Gurke?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
