Belegtes Brot mit Putenbrust und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Putenbrust und Gemüse enthält 292 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 38g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Putenbrust und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 180 | 2 | 32 | 8 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 45 | 1 | 0 | 9 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Getrocknete Kräuter (Dill) | 1 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt · Tomate · Gurke · Getrocknete Kräuter (Dill)
Wie schneidet Belegtes Brot mit Putenbrust und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | +62 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +353 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -13 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +216 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Putenbrust und Gemüse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Belegtes Brot mit Putenbrust und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brot mit Putenbrust und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 292 Kalorien und 21g Protein hält Belegtes Brot mit Putenbrust und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Putenbrust und Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Putenbrust und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 52%, Protein 30%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Putenbrustaufschnitt, Frischkäse
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Putenbrust und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Putenbrust und Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
