Belegtes Brot mit Salami, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegtes Brot mit Salami, Käse und Gemüse enthält 562 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 38g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Salami, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Graubrot | 80 g | 184 | 1 | 36 | 6 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0.1 | 0.1 |
| Salami | 40 g | 152 | 13.6 | 0.4 | 7.2 |
| Schnittkäse (Gouda) | 40 g | 140 | 11.2 | 0 | 9.6 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Cherrytomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Graubrot · Butter · Salami · Schnittkäse (Gouda) · Gurke · Cherrytomaten
Wie schneidet Belegtes Brot mit Salami, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -208 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +83 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -283 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | -54 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Salami, Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Belegtes Brot mit Salami, Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 234 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Brot mit Salami, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 562 Kalorien und 24g Protein hält Belegtes Brot mit Salami, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Salami, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Salami, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 27%, Protein 19%
- Energiedichte: 234 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Graubrot, Salami, Schnittkäse (Gouda)
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Salami, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Salami, Käse und Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
