Belegtes Brot mit Salami und Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Salami und Putenbrust enthält 437 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 46g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Salami und Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenmischbrot | 100 g | 218 | 1 | 45 | 7 |
| Salami | 30 g | 114 | 10 | 0.5 | 5.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 31 | 0.5 | 0.5 | 6 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenmischbrot · Salami · Putenbrustaufschnitt · Butter
Wie schneidet Belegtes Brot mit Salami und Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -83 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +208 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -158 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +71 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Salami und Putenbrust gesund?
In Maßen. Belegtes Brot mit Salami und Putenbrust ist kalorienreich mit 257 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Brot mit Salami und Putenbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 437 Kalorien und 19g Protein hält Belegtes Brot mit Salami und Putenbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Salami und Putenbrust?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Salami und Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 42%, Protein 17%
- Energiedichte: 257 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Roggenmischbrot, Salami, Butter
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Salami und Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Salami und Putenbrust?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
