Belegtes Brot mit Schinken Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Schinken enthält 233 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 23g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mischbrot | 50 g | 115 | 1 | 22 | 4 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0.1 | 0.1 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1 | 0.5 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mischbrot · Butter · Kochschinken
Wie schneidet Belegtes Brot mit Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | +121 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +412 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | +46 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +275 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Schinken gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Belegtes Brot mit Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 233 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brot mit Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 233 Kalorien pro Portion ist Belegtes Brot mit Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Schinken?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 39%, Protein 22%
- Energiedichte: 233 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mischbrot, Butter, Kochschinken
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Schinken?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
