Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Ei enthält 620 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 31g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 180 | 2 | 30 | 8 |
| Butter | 15 g | 110 | 12 | 0 | 0 |
| Kochschinken | 60 g | 75 | 3 | 1 | 11 |
| Käsescheiben | 50 g | 180 | 14 | 0 | 12 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Butter · Kochschinken · Käsescheiben · Gekochtes Ei
Wie schneidet Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +25 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | -7 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | -46 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | -3 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Ei gesund?
In Maßen. Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Ei ist kalorienreich mit 243 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 620 Kalorien pro Portion ist Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Ei?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 20%, Protein 28%
- Energiedichte: 243 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käsescheiben, Butter
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Ei?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
