Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Gemüse enthält 320 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 23g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schwarzbrot | 50 g | 115 | 1 | 22 | 4.5 |
| Beinschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Emmentaler Käse | 30 g | 117 | 9.3 | 0.1 | 8.4 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Radieschen | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schwarzbrot · Beinschinken · Emmentaler Käse · Gurke · Radieschen · Butter
Wie schneidet Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | +34 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +325 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -41 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +188 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 194 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 320 Kalorien und 21g Protein hält Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 29%, Protein 27%
- Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Emmentaler Käse, Schwarzbrot, Beinschinken
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Schinken, Käse und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
