Belegtes Brot mit Schinken, Sauerkraut und Paprika Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Schinken, Sauerkraut und Paprika enthält 533 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 60g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Schinken, Sauerkraut und Paprika enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 4.5 | 2 | 3 |
| Gekochter Schinken | 50 g | 70 | 2 | 1 | 12 |
| Gebratener Schinken (ohne Öl) | 40 g | 80 | 3 | 0 | 14 |
| Sauerkraut | 80 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Senf | 15 g | 15 | 1 | 1 | 1 |
| Rote Paprika | 100 g | 30 | 0.5 | 6 | 1 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Gekochter Schinken · Gebratener Schinken (ohne Öl) · Sauerkraut · Senf · Rote Paprika · Kirschtomaten
Wie schneidet Belegtes Brot mit Schinken, Sauerkraut und Paprika im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette mit Schinken und Käse | 200g | 513 | 30g | -20 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot / Smørrebrød | 520g | 1230 | 61g | +697 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Ei | 121g | 192 | 14g | -341 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | -159 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Schinken, Sauerkraut und Paprika gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Belegtes Brot mit Schinken, Sauerkraut und Paprika eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brot mit Schinken, Sauerkraut und Paprika gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 533 Kalorien und 42g Protein hält Belegtes Brot mit Schinken, Sauerkraut und Paprika dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Schinken, Sauerkraut und Paprika?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Schinken, Sauerkraut und Paprika?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 45%, Protein 31%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gebratener Schinken (ohne Öl), Gekochter Schinken
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Schinken, Sauerkraut und Paprika abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Schinken, Sauerkraut und Paprika?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
