Belegtes Brot mit Schinken und Ei Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Schinken und Ei enthält 465 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 53g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Schinken und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißbrot | 100 g | 265 | 3 | 50 | 9 |
| Schinken | 40 g | 50 | 2 | 1 | 7 |
| Hartgekochtes Ei | 25 g | 38 | 2.5 | 0.2 | 3.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Blattsalat | 10 g | 2 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißbrot · Schinken · Hartgekochtes Ei · Tomate · Blattsalat · Mayonnaise
Wie schneidet Belegtes Brot mit Schinken und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | -91 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven | 390g | 455 | 20g | -10 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Gemüse | 222g | 501 | 20g | +36 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Salami | 130g | 427 | 18g | -38 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Schinken und Ei gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Belegtes Brot mit Schinken und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 211 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brot mit Schinken und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 465 Kalorien und 20g Protein hält Belegtes Brot mit Schinken und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Schinken und Ei?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Schinken und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 46%, Protein 17%
- Energiedichte: 211 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weißbrot, Mayonnaise, Schinken
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Schinken und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Schinken und Ei?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
