Belegtes Brot mit Schinken und Kren Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Schinken und Kren enthält 279 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 40g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Schinken und Kren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenmischbrot | 80 g | 184 | 1 | 36 | 6 |
| Beinschinken | 60 g | 72 | 2 | 0.5 | 13 |
| Frisch geriebener Kren | 15 g | 15 | 0.2 | 2 | 1 |
| Essiggurken | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Cherrytomate | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenmischbrot · Beinschinken · Frisch geriebener Kren · Essiggurken · Cherrytomate · Schnittlauch
Wie schneidet Belegtes Brot mit Schinken und Kren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | +75 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +366 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | +0 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +229 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Schinken und Kren gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Belegtes Brot mit Schinken und Kren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 142 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brot mit Schinken und Kren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 279 Kalorien und 20g Protein hält Belegtes Brot mit Schinken und Kren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Schinken und Kren?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Schinken und Kren?
- Makro-Verteilung: Fett 11%, KH 57%, Protein 32%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenmischbrot, Beinschinken, Frisch geriebener Kren
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Schinken und Kren abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Schinken und Kren?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
