Belegtes Brot mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Schinken und Käse enthält 525 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 38g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schwarzbrot | 80 g | 180 | 2 | 35 | 6 |
| Schinken | 50 g | 70 | 2 | 1 | 12 |
| Käse (Emmentaler) | 40 g | 150 | 12 | 0 | 10 |
| Butter | 15 g | 110 | 12 | 0 | 0 |
| Senf | 10 g | 10 | 1 | 1 | 1 |
| Essiggurke | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schwarzbrot · Schinken · Käse (Emmentaler) · Butter · Senf · Essiggurke
Wie schneidet Belegtes Brot mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | -151 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven | 390g | 455 | 20g | -70 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Gemüse | 222g | 501 | 20g | -24 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Salami | 130g | 427 | 18g | -98 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Belegtes Brot mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 244 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Brot mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 525 Kalorien und 29g Protein hält Belegtes Brot mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 29%, Protein 21%
- Energiedichte: 244 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Schwarzbrot, Käse (Emmentaler), Butter
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Schinken und Käse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
