Belegtes Brot mit Schinken und Salami Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegtes Brot mit Schinken und Salami enthält 429 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 40g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Schinken und Salami enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 210 | 2 | 38 | 10 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Salami | 30 g | 114 | 10.2 | 0.3 | 5.4 |
| Frischkäse mit Kräutern | 25 g | 61 | 5.5 | 1 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Salami · Frischkäse mit Kräutern
Wie schneidet Belegtes Brot mit Schinken und Salami im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -75 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +216 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -150 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +79 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Schinken und Salami gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Belegtes Brot mit Schinken und Salami eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 220 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brot mit Schinken und Salami gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 429 Kalorien und 25g Protein hält Belegtes Brot mit Schinken und Salami dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Schinken und Salami?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Schinken und Salami?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 37%, Protein 23%
- Energiedichte: 220 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Salami, Frischkäse mit Kräutern
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Schinken und Salami abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Schinken und Salami?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
