Belegtes Brot mit Schinken und Wurst Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegtes Brot mit Schinken und Wurst enthält 421 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 28g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Schinken und Wurst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Graubrot | 60 g | 138 | 0.6 | 27 | 4.2 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Rohschinken | 40 g | 92 | 5.2 | 0.4 | 10.8 |
| Lyoner | 45 g | 117 | 10.4 | 0.5 | 5.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Graubrot · Butter · Rohschinken · Lyoner
Wie schneidet Belegtes Brot mit Schinken und Wurst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -67 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +224 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -142 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +87 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Schinken und Wurst gesund?
In Maßen. Belegtes Brot mit Schinken und Wurst ist kalorienreich mit 272 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Brot mit Schinken und Wurst gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 421 Kalorien und 20g Protein hält Belegtes Brot mit Schinken und Wurst dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Schinken und Wurst?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Schinken und Wurst?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 27%, Protein 21%
- Energiedichte: 272 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Graubrot, Lyoner, Rohschinken
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Schinken und Wurst abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Schinken und Wurst?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
