Belegtes Brot mit Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Spiegelei enthält 317 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 22g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot | 40 g | 100 | 1 | 20 | 4 |
| Käse | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 1 | 0 | 4 |
| Spiegelei | 50 g | 80 | 6 | 1 | 6 |
| Gewürzgurke | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot · Käse · Kochschinken · Spiegelei · Gewürzgurke
Wie schneidet Belegtes Brot mit Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | +57 kcal, gleich viel Protein |
| Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven | 390g | 455 | 20g | +138 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Gemüse | 222g | 501 | 20g | +184 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Salami | 130g | 427 | 18g | +110 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Spiegelei gesund?
In Maßen. Belegtes Brot mit Spiegelei ist kalorienreich mit 219 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Brot mit Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 317 Kalorien und 21g Protein hält Belegtes Brot mit Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Spiegelei?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 28%, Protein 24%
- Energiedichte: 219 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse, Brot, Spiegelei
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Spiegelei?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
