Belegtes Brot mit Spiegelei, Käse und Salami dazu Kefir Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Spiegelei, Käse und Salami dazu Kefir enthält 570 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 42g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Spiegelei, Käse und Salami dazu Kefir enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrot | 60 g | 156 | 1 | 30 | 5 |
| Spiegelei | 55 g | 106 | 8 | 0.5 | 7 |
| Schnittkäse (z.B. Emmentaler) | 30 g | 114 | 9 | 0.1 | 8 |
| Salami | 20 g | 76 | 7 | 0.2 | 3 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Kefir (fettarm) | 250 ml | 115 | 3.8 | 11.3 | 8.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrot · Spiegelei · Schnittkäse (z.B. Emmentaler) · Salami · Rucola · Kefir (fettarm)
Wie schneidet Belegtes Brot mit Spiegelei, Käse und Salami dazu Kefir im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette mit Salami und Ei | 265g | 740 | 30g | +170 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Salami, Käse und Ei | 265g | 738 | 32g | +168 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Schinken und Käse | 200g | 513 | 30g | -57 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot / Smørrebrød | 520g | 1230 | 61g | +660 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Spiegelei, Käse und Salami dazu Kefir gesund?
In Maßen. Belegtes Brot mit Spiegelei, Käse und Salami dazu Kefir ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Brot mit Spiegelei, Käse und Salami dazu Kefir gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 570 Kalorien und 32g Protein hält Belegtes Brot mit Spiegelei, Käse und Salami dazu Kefir dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Spiegelei, Käse und Salami dazu Kefir?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Spiegelei, Käse und Salami dazu Kefir?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 30%, Protein 24%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrot, Kefir (fettarm), Schnittkäse (z.B. Emmentaler)
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Spiegelei, Käse und Salami dazu Kefir abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Spiegelei, Käse und Salami dazu Kefir?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
