Belegtes Brot mit Spiegelei und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Spiegelei und Käse enthält 539 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 33g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Spiegelei und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 70 g | 150 | 1.5 | 28 | 5 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Käse (Emmentaler) | 40 g | 150 | 12 | 0.5 | 10 |
| Salami | 20 g | 70 | 6 | 0.5 | 3 |
| Gewürzgurken | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Spiegelei · Käse (Emmentaler) · Salami · Gewürzgurken · Tomate · Zwiebel
Wie schneidet Belegtes Brot mit Spiegelei und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | -165 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven | 390g | 455 | 20g | -84 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brötchen | 110g | 312 | 9g | -227 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brötchen mit Schinken und Käse | 220g | 462 | 25g | -77 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Spiegelei und Käse gesund?
In Maßen. Belegtes Brot mit Spiegelei und Käse ist kalorienreich mit 180 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Brot mit Spiegelei und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 539 Kalorien und 31g Protein hält Belegtes Brot mit Spiegelei und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Spiegelei und Käse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Spiegelei und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 24%, Protein 25%
- Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Roggenbrot, Käse (Emmentaler)
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Spiegelei und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Spiegelei und Käse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
