Belegtes Brot mit Spiegelei und Schinken Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brot mit Spiegelei und Schinken enthält 360 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 24g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brot mit Spiegelei und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4.5 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
| Kochschinken | 30 g | 38 | 1.2 | 0.3 | 6.5 |
| Käse (Scheibe) | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.8 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 7 |
| Ketchup | 15 g | 15 | 0 | 3.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Butter · Kochschinken · Käse (Scheibe) · Spiegelei · Ketchup
Wie schneidet Belegtes Brot mit Spiegelei und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | +14 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven | 390g | 455 | 20g | +95 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Gemüse | 222g | 501 | 20g | +141 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Salami | 130g | 427 | 18g | +67 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brot mit Spiegelei und Schinken gesund?
In Maßen. Belegtes Brot mit Spiegelei und Schinken ist kalorienreich mit 200 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Brot mit Spiegelei und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 360 Kalorien und 23g Protein hält Belegtes Brot mit Spiegelei und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brot mit Spiegelei und Schinken?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brot mit Spiegelei und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 27%, Protein 24%
- Energiedichte: 200 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Käse (Scheibe)
Wie lange dauert es, Belegtes Brot mit Spiegelei und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brot mit Spiegelei und Schinken?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
