Belegtes Brötchen mit Aufschnitt Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegtes Brötchen mit Aufschnitt enthält 313 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 33g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Aufschnitt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 162 | 1 | 32 | 5 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 33 | 0.5 | 0.5 | 6.5 |
| Kasseler Aufschnitt | 40 g | 44 | 1.2 | 0.3 | 8 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Kasseler Aufschnitt · Butter
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Aufschnitt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | +41 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +332 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -34 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +195 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Aufschnitt gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Aufschnitt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 224 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Aufschnitt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 313 Kalorien und 20g Protein hält Belegtes Brötchen mit Aufschnitt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Aufschnitt?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Aufschnitt?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 42%, Protein 27%
- Energiedichte: 224 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Butter, Kasseler Aufschnitt
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Aufschnitt abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Aufschnitt?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
