Belegtes Brötchen mit Ei, Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Ei, Schinken und Käse enthält 531 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 51g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Ei, Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguettebrötchen | 100 g | 260 | 2 | 50 | 9 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Tomatenscheiben | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5 | 0 | 6 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Schinken | 30 g | 45 | 2 | 0 | 6 |
| Käse | 40 g | 140 | 11 | 0 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguettebrötchen · Salatblatt · Tomatenscheiben · Gekochtes Ei · Schnittlauch · Schinken · Käse
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Ei, Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette mit Salami und Ei | 265g | 740 | 30g | +209 kcal, gleich viel Protein |
| Belegtes Baguette mit Salami, Käse und Ei | 265g | 738 | 32g | +207 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Schinken und Käse | 200g | 513 | 30g | -18 kcal, gleich viel Protein |
| Belegtes Brot / Smørrebrød | 520g | 1230 | 61g | +699 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Ei, Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Ei, Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 203 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Ei, Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 531 Kalorien und 30g Protein hält Belegtes Brötchen mit Ei, Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Ei, Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Ei, Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 38%, Protein 28%
- Energiedichte: 203 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Baguettebrötchen, Käse, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Ei, Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Ei, Schinken und Käse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
