Belegtes Brötchen mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Ei und Gemüse enthält 482 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 58g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguettebrötchen mit Saaten | 120 g | 320 | 6 | 55 | 12 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Mayonnaise/Cremesauce | 15 g | 75 | 8 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguettebrötchen mit Saaten · Gekochtes Ei · Tomate · Salatblatt · Mayonnaise/Cremesauce
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | -108 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven | 390g | 455 | 20g | -27 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Gemüse | 222g | 501 | 20g | +19 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Salami | 130g | 427 | 18g | -55 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 205 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 482 Kalorien und 18g Protein hält Belegtes Brötchen mit Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 48%, Protein 17%
- Energiedichte: 205 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Baguettebrötchen mit Saaten, Gekochtes Ei, Mayonnaise/Cremesauce
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Ei und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
