Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Ei Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Ei enthält 523 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 33g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 162 | 1 | 32 | 5 |
| Schnittkäse (Gouda) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Rohschinken | 30 g | 69 | 3 | 0.5 | 10 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Schnittkäse (Gouda) · Rohschinken · Gekochtes Ei · Butter
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -169 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +122 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -244 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | -15 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Ei gesund?
In Maßen. Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Ei ist kalorienreich mit 275 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 523 Kalorien und 31g Protein hält Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Ei?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 25%, Protein 27%
- Energiedichte: 275 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Schnittkäse (Gouda), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Ei?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
