Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Essiggurken Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Essiggurken enthält 425 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 46g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Essiggurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen mit Sesam | 80 g | 224 | 2.4 | 42.4 | 7.2 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 108 | 8.4 | 0.6 | 7.8 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Essiggurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Salatblatt (Eisbergsalat) | 10 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Zwiebelringe | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Remoulade | 15 g | 60 | 6 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen mit Sesam · Käse (Schnittkäse) · Kochschinken · Essiggurken · Salatblatt (Eisbergsalat) · Zwiebelringe · Remoulade
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Essiggurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette mit Salami und Ei | 265g | 740 | 30g | +315 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Schinken und Käse | 200g | 513 | 30g | +88 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot / Smørrebrød | 520g | 1230 | 61g | +805 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Ei | 121g | 192 | 14g | -233 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Essiggurken gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Essiggurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 224 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Essiggurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 425 Kalorien und 20g Protein hält Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Essiggurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Essiggurken?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Essiggurken?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 43%, Protein 20%
- Energiedichte: 224 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen mit Sesam, Käse (Schnittkäse), Remoulade
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Essiggurken abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Käse, Schinken und Essiggurken?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
