Belegtes Brötchen mit Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Käse und Schinken enthält 453 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 39g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2.4 | 36.8 | 8.8 |
| Kräuterfrischkäse | 30 g | 75 | 6.6 | 1.5 | 3 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.4 | 9.6 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.3 | 6 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Kräuterfrischkäse · Käse (Schnittkäse) · Kochschinken · Rucola
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | -79 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven | 390g | 455 | 20g | +2 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Gemüse | 222g | 501 | 20g | +48 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Salami | 130g | 427 | 18g | -26 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Käse und Schinken gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Käse und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 238 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 453 Kalorien und 28g Protein hält Belegtes Brötchen mit Käse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 35%, Protein 23%
- Energiedichte: 238 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Käse (Schnittkäse), Kräuterfrischkäse
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Käse und Schinken?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
