Belegtes Brötchen mit Oliven und Brot Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Oliven und Brot enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 50g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Oliven und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen (halbiert) | 50 g | 130 | 1 | 26 | 4 |
| Frischkäse | 15 g | 30 | 2.5 | 1 | 1.5 |
| Rinderschinken | 30 g | 45 | 1.5 | 0 | 8 |
| Paprika-Aufstrich | 20 g | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 40 | 4 | 1 | 0.5 |
| Weißbrot (Krume) | 40 g | 100 | 1 | 20 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen (halbiert) · Frischkäse · Rinderschinken · Paprika-Aufstrich · Schwarze Oliven · Weißbrot (Krume)
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Oliven und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette mit Salami und Ei | 265g | 740 | 30g | +335 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Salami, Käse und Ei | 265g | 738 | 32g | +333 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Schinken und Käse | 200g | 513 | 30g | +108 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot / Smørrebrød | 520g | 1230 | 61g | +825 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Oliven und Brot gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Oliven und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 219 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Oliven und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 18g Protein hält Belegtes Brötchen mit Oliven und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Oliven und Brot?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Oliven und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 49%, Protein 18%
- Energiedichte: 219 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen (halbiert), Weißbrot (Krume), Paprika-Aufstrich
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Oliven und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Oliven und Brot?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
