Belegtes Brötchen mit Putenbrust, Ei und Tomate Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Putenbrust, Ei und Tomate enthält 393 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 42g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Putenbrust, Ei und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2 | 38 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 35 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Mayonnaise | 10 g | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Hartgekochtes Ei · Tomate · Mayonnaise · Salatblatt
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Putenbrust, Ei und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette mit Salami und Ei | 265g | 740 | 30g | +347 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Salami, Käse und Ei | 265g | 738 | 32g | +345 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Schinken und Käse | 200g | 513 | 30g | +120 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot / Smørrebrød | 520g | 1230 | 61g | +837 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Putenbrust, Ei und Tomate gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Putenbrust, Ei und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 167 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Putenbrust, Ei und Tomate gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 393 Kalorien und 22g Protein hält Belegtes Brötchen mit Putenbrust, Ei und Tomate dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Putenbrust, Ei und Tomate?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Putenbrust, Ei und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 43%, Protein 22%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Hartgekochtes Ei, Mayonnaise
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Putenbrust, Ei und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Putenbrust, Ei und Tomate?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
