Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Fleischsalat Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Fleischsalat enthält 387 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 40g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Fleischsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen (Vollkorn) | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 6.4 |
| Putenbrustaufschnitt | 50 g | 55 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Frischkäse | 15 g | 20 | 1.5 | 1 | 1 |
| Fleischsalat | 40 g | 120 | 11 | 2 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen (Vollkorn) · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse · Fleischsalat
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Fleischsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | -13 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven | 390g | 455 | 20g | +68 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Gemüse | 222g | 501 | 20g | +114 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Salami | 130g | 427 | 18g | +40 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Fleischsalat gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Fleischsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 209 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Fleischsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 387 Kalorien und 21g Protein hält Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Fleischsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Fleischsalat?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Fleischsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 41%, Protein 22%
- Energiedichte: 209 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen (Vollkorn), Fleischsalat, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Fleischsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Fleischsalat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
