Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Käse enthält 495 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 44g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 80 g | 210 | 2 | 40 | 8 |
| Putenbrust | 50 g | 60 | 1 | 0 | 12 |
| Käse (Emmentaler) | 40 g | 150 | 12 | 0 | 10 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Kräuterquark/Frischkäse-Aufstrich | 30 g | 60 | 5 | 2 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Putenbrust · Käse (Emmentaler) · Tomate · Rucola · Kräuterquark/Frischkäse-Aufstrich
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | -121 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven | 390g | 455 | 20g | -40 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Gemüse | 222g | 501 | 20g | +6 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Käse und Salami | 130g | 427 | 18g | -68 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Käse gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 183 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 495 Kalorien und 33g Protein hält Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Käse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 36%, Protein 28%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Käse (Emmentaler), Putenbrust
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Putenbrust und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
