Belegtes Brötchen mit Salat und Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegtes Brötchen mit Salat und Aufstrich enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 39g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Salat und Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2 | 38 | 7.5 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Mayonnaise-Aufstrich | 20 g | 138 | 15 | 0.6 | 0.2 |
| Gekochtes Ei | 25 g | 39 | 2.7 | 0.3 | 3.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Eisbergsalat · Mayonnaise-Aufstrich · Gekochtes Ei
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Salat und Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -26 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +265 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -101 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +128 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Salat und Aufstrich gesund?
In Maßen. Belegtes Brötchen mit Salat und Aufstrich ist kalorienreich mit 262 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Brötchen mit Salat und Aufstrich gut zum Abnehmen?
Mit 380 Kalorien pro Portion ist Belegtes Brötchen mit Salat und Aufstrich kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Salat und Aufstrich?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Salat und Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 41%, Protein 12%
- Energiedichte: 262 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Mayonnaise-Aufstrich, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Salat und Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Salat und Aufstrich?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
