Belegtes Brötchen mit Schinken, Ei und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Schinken, Ei und Käse enthält 545 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 43g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Schinken, Ei und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 80 g | 210 | 1 | 42 | 7 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Hartkäse (z.B. Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.5 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Remoulade/Butter | 15 ml | 108 | 12 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Kochschinken · Hartkäse (z.B. Gouda) · Gekochtes Ei · Remoulade/Butter
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Schinken, Ei und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -191 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +100 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -266 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | -37 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Schinken, Ei und Käse gesund?
In Maßen. Belegtes Brötchen mit Schinken, Ei und Käse ist kalorienreich mit 253 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Brötchen mit Schinken, Ei und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 545 Kalorien und 29g Protein hält Belegtes Brötchen mit Schinken, Ei und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Schinken, Ei und Käse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Schinken, Ei und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 32%, Protein 22%
- Energiedichte: 253 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Remoulade/Butter, Hartkäse (z.B. Gouda)
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Schinken, Ei und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Schinken, Ei und Käse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
